مفهوم مارتن سليجمان للتفاؤل المتعلم
التفاؤل المتعلم هو مفهوم لمارتن سيليجمان، مؤسس علم النفس الإيجابي، الذي ينص على أنه يمكننا تطوير منظور إيجابي، والتفاؤل المتعلم يحدد مارتن سيليجمان أنه يمكننا تغيير مواقفنا وسلوكنا من خلال التعرف على التحدي الذاتي السلبي واستخدامه. ومن بين أمور أخرى، فهو أيضًا عنوان كتابه الشهير عن نفسه، والذي يدور حول تغيير التركيز والتعامل مع أسوأ الأشياء فقط لبناء الصفات الإيجابية.
التفاؤل المكتسب هو مفهوم إيجابي إلى حد كبير في علم النفس، والندم (ظاهرة يعتقد فيها الأفراد أنهم لا يستطيعون تغيير ظروفهم بعد تعرضهم لحدث مرهق بشكل متكرر)، يأتي في الأصل من خلفية علم النفس الإكلينيكي ويركز الكثير من أعماله على الفضول حول السبب وراء ذلك. بعض الناس غير سعداء. لا أشعر بالعجز، على الرغم من أنني مشروط للقيام بذلك. بدأ سيليجمان بالتفكير في كيفية جعل الناس أكثر تفاؤلاً، ثم بدأت بعض أعماله السابقة في التعامل مع مدى الترابط بين التفاؤل والتشاؤم. يتم تناولها عندما يشرح الناس سبب التحديات والأحداث السلبية، مما يمهد الطريق لمزيد من البحث حول موضوعات أخرى، مثل:
- الفوائد الفردية للتفاؤل على التشاؤم
- الآثار على الصحة والرفاهية والنجاح
- كيف يمكن للناس أن يتعلموا أن يكونوا أكثر تفاؤلاً – تعلموا أن تكونوا متفائلين.
فوائد التفاؤل المكتسب
عرّف كارفر وزملاؤه التفاؤل بأنه متغير فردي يعكس مدى توقعات الناس الإيجابية بشكل عام بشأن مستقبلهم. وفقا لتعريف أسلوب سليغمان التوضيحي، فإن أساس التفاؤل لا يكمن في البيانات الإيجابية أو صور النصر، ولكن في الطريقة التي يفكر بها المرء في الأسباب، ومن هنا يأتي مفهوم قابلية التعلم. وإليكم بعض فوائد التفاؤل:
إقرأ أيضا:تعرف علي الحمامة البيضاء في المنام وتفسيرها على اختلاف حالة الرائي 2025تظهر العديد من الدراسات كيف يمكن أن يكون للتفاؤل تأثير إيجابي على صحتنا، على سبيل المثال:
- الدافع والأداء
في العمل، كان التفاؤل مرتبطًا بالتحفيز الذاتي للعمل بجدية أكبر، والمثابرة في المواقف العصيبة، والسلوك الموجه نحو الأهداف، وكمساهمة مهمة في رفاهية الموظف من خلال التحسين الشامل لمكان العمل، والموجه نحو المهام والحلول. النهج والمثابرة وتحديد الفعالية، وهذا الدافع العالي يحدث أيضًا في مكتبة الإسكندرية؛ في السياقات الأكاديمية، يرتبط التفاؤل العالي أيضًا بمتوسط درجات أفضل، وقد تكون هذه النتيجة بسبب ارتباط الميول التفاؤلية بالمثابرة الأعلى.
إقرأ أيضا:تعرف علي إي عربي – آثار التسلخ الرئوي على الجهاز التنفسي ووظائفه 2025- المسار الوظيفي المسار الوظيفي
أجرى سليغمان نفسه دراسة عن تفاؤل وكلاء التأمين على الحياة في المناطق الحضرية في عام 1985، وهي دراسة وصفها في كتابه عن التفاؤل المتعلم، حيث عانت شركة Met Life من انخفاض معدل الاحتفاظ بالموظفين على الرغم من استثمار مبالغ ضخمة في التعليم. التفاؤل أثناء عملية الاختيار التي تعاني من نقص الموظفين، قامت الشركة بتعيين عدد أقل من الموظفين، وبعد عامين من التوظيف، تجاوز عدد الموظفين المتفائلين مبيعات المرشحين المتشائمين الذين فشلوا في اختبار الكفاءة الخاص بالشركة. لقد حققوا أداءً جيدًا في اختبار التفاؤل، حيث سجلوا نسبة 57% أفضل من المتشائمين في العام الثاني، مما يشير إلى أن التفاؤل لعب دورًا أكثر أهمية من الترويج للإتقان. وفي أماكن أخرى، أصبح التفاؤل الوظيفي إيجابيًا بشكل خاص مع النجاح الوظيفي والرضا الوظيفي وفرص العمل. يرتبط التسويق الخارجي للنساء أيضًا بقدرة أكبر على التكيف مع مكان العمل.
اقرأ ملخص كتاب التفاؤل
يبدأ التفاؤل المكتسب بمقدمة تصف الحياة السعيدة، والحياة معًا، والحياة ذات المعنى: ثلاثة أنواع من السعادة يمكن أن تساعدك على تحقيق التفاؤل المكتسب:
- الحياة الممتعة تدور حول تعزيز المشاعر الإيجابية واكتساب المهارات اللازمة للقيام بذلك.
- الحياة الشمولية هي الحياة التي تكتشف فيها أعظم نقاط قوتك وتعيد تشكيل حياتك لتحقيق أقصى استفادة منها في العلاقات والترفيه والعمل.
- الحياة ذات المعنى تعني استخدامها لتكون جزءًا من شيء تعتقد أنه أكبر من نفسك، وتخدم شيئًا تعتقد أنه أكبر من نفسك.
- ينقسم الكتاب نفسه إلى ثلاثة أجزاء: البحث ومجالات الحياة والتغيير.
يشير سليغمان إلى مجموعة واسعة من الأدبيات المتعلقة بالتفاؤل لشرح آثاره الإيجابية على نوعية الحياة والأداء والتحفيز والصحة ومجالات الحياة الأخرى. وهو عبارة عن مزيج من الأساليب العملية لكسر واستبدال التشاؤم ومناقشة المهارات المرتبطة بالتفاؤل. ويتحدث بالتفصيل عن تجاربه العلمية. وصف قصصي لتطور النظريات ذات الصلة، يتناول كتاب التفاؤل المتعلم أيضًا المخاطر المحتملة للتفاؤل المفرط أو غير الواقعي، ويقدم بعض النصائح سهلة الفهم حول كيفية أن تصبح متفائلًا متكيفًا، مثل:
إقرأ أيضا:تعرف علي ما هو مرض الشيخ محمد العريفي 2025- كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل
- ساعد الآخرين الذين هم في أمس الحاجة إليك
- تحدي فائدة أفكارك ومعتقداتك السلبية
- التعامل مع الحديث السلبي مع النفس وجهًا لوجه.
بالإضافة إلى التمارين النظرية والعملية، يحتوي كتاب سيليجمان على اختبار للتفاؤل المكتسب الذي سيساعد القارئ على فهم الأساليب التفسيرية الحالية بشكل أعمق، ويحتوي على مواد حول تنمية التفاؤل لدى الأطفال والتي من المحتمل أن تفيد مقدمي الرعاية والمعلمين. وأولياء الأمور.