تعرف علي …. كيف تحسن رؤيتك الليلية بشكل طبيعي؟ 2025

الرؤية الليلية:

الرؤية الليلية الجيدة هي أمر يعاني منه كثير من الناس، خاصة مع تقدمهم في السن. على الرغم من أن ضعف الرؤية الليلية غالبًا ما يمنع الأشخاص من القيادة ليلاً، إلا أن هذا لا يجب أن يكون هو الحال. في الواقع، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين نظرك. الرؤية الليلية بالطبع، مثل أعضاء الجسم الأخرى، نحتاج إلى العناية بأعيننا للبقاء بصحة جيدة ونشيطة. إن التمتع بعيون صحية، ليلاً ونهارًا، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لك. عندما يكون لديك الوقت لتحسين رؤيتك الليلية، قد تتمكن أيضًا من منع الحالات الشائعة مثل قصر النظر أو العمى الليلي.

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحة عينيك هو زيارة طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة على الأقل سنويًا لإجراء فحص شامل للعين. يمكن لأطباء العيون المدربين تدريباً عالياً لدينا مساعدتك في مراقبة صحة رؤيتك واكتشاف أي مشاكل، مثل ضعف الرؤية الليلية الذي قد يتفاقم. يعتبر فحص العين الشامل أحد أهم إجراءات الرعاية الصحية الوقائية التي يمكن أن يتخذها الإنسان، حيث أن العديد من أمراض وحالات العيون الشائعة تظهر فجأة دون أي إنذار أو أعراض.

نصائح لتحسين الرؤية الليلية بشكل طبيعي:

ومع ذلك، إذا كنت، مثل العديد من كبار السن، تعتقد أنه يجب عليك الحد من قيادتك ليلاً لتجنب المواقف الخطرة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين رؤيتك الليلية بشكل طبيعي. تحسين الرؤية الليلية، من بين أمور أخرى:

• تناول نظام غذائي صحي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) يمكن أن يعزز الرؤية الليلية ويحمي العينين أيضًا من تكوين إعتام عدسة العين، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للعمى الليلي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والجزر والبطاطس ومنتجات الألبان والقرنبيط والقرع والأسماك.

• إن ممارسة تمارين العين في الصباح، قبل الذهاب إلى السرير وفي أي وقت تتعب فيه عيناك، يمكن أن يحسن رؤيتك ويقوي عضلات عينك.

• أرح عينيك عندما تتعب عيناك من النظر إلى شاشة الكمبيوتر أو قراءة كتاب، امنحها قسطًا من الراحة. يساعد ذلك عينيك على التعافي ويمنع الإجهاد غير الضروري، مما قد يؤدي إلى ضعف عضلات العين وضعف الرؤية الليلية. تجنب التدخين. وقد أظهرت الدراسات أن النيكوتين يمنع العين من إنتاج رودوبسين، الصباغ المسؤول عن الرؤية الليلية.

• تدليك عينيك إن التعود على تدليك عينيك بلطف لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ فقط يمكن أن يساعدهم على التكيف مع الرؤية في الظلام.

• من أكثر الأشياء التي تضر بالعين هو التعرض لأشعة الشمس الساطعة دون حماية. كلما كان على عينيك التكيف مع ضوء الشمس الساطع، كلما كان من الصعب التكيف مع الظلام. قم دائمًا بارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج وقلل من سطوع شاشة الكمبيوتر أو الهاتف، خاصة في غرفة مظلمة.