المظهر هو أثمن ما لديك، لكن احتمال عدم اهتمامك به مرتفع جدًا بالطبع. معظمنا يفعل ذلك دون التفكير فيما سيحدث إذا فقدنا بصرنا. عدم رؤية الأشخاص من حولك، وعدم رؤية المناظر الطبيعية وحتى الوصول إلى المطبخ يصبح مشكلة كبيرة. أمراض العيون الأكثر شيوعًا – الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)، وإعتام عدسة العين، والزرق، وأمراض العين الجافة يمكن الوقاية منها إلى حد ما. أولاً، من المهم أن تعرف أنه إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو الخطوة الأولى. يزيد التدخين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والزرق، وجفاف العين، وكذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
فيما يلي بعض التوصيات لمساعدتك في الحفاظ على رؤيتك ورؤيتك الجيدة
في وجبة الإفطار، امزجي كوبًا من التوت الأزرق مع كوب من الحليب. التوت الأزرق هو أحد الفواكه التي تحتوي على أغنى مضادات الأكسدة. تناول التوت الأزرق يمكن أن يساعد في تحسين البصر خلال ساعات الليل المظلمة.
المربى – يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي قد تحمي شبكية العين من الضمور البقعي.
الطبخ مع البصل الأحمر يحتوي البصل الأحمر على المزيد من الكيرسيتين. هذه المواد المضادة للاكسدة مهمة للرؤية ومنع إعتام عدسة العين.
تكييف هواء السيارة – أبعد عينيك عن فتحات الهواء أو ارتدي النظارات الشمسية للحماية. يمكن أن يكون جفاف العين أكثر من مجرد إزعاج؛ يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى سحجات القرنية وحتى العمى إذا ترك الجفاف دون علاج.
إقرأ أيضا:تعرف علي اوراق اللوتس للتخسيس وإنقاص الوزن 2025المشي أربع مرات على الأقل في الأسبوع. على سبيل المثال، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يخفض ضغط العين لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما.
تناول البطاطا الحلوة على العشاء البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ، ويمكن أن تساعد في تحسين الرؤية الليلية.
خفض درجة حرارة المنزل – تدفئة المنزل تجفف عينيك.
ارتدي النظارات الشمسية في كل مرة تخرج فيها. النظارات الشمسية تحمي بصرك من التعرض لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ارتداء النظارات الشمسية حتى في حالة عدم وجود شمس، لأنها تحمي العينين من الرياح التي يمكن أن تجفف العينين وتحجب الرؤية.
الملح – تزيد الأطعمة المالحة من خطر الإصابة بأنواع معينة من إعتام عدسة العين. من الأفضل عدم تناول الأطعمة شديدة الملوحة. افحص ضغط دمك شهريًا – يمكنك فحص ضغط دمك بنفسك باستخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي. ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
تستبدل النساء الماسكارا كل ثلاثة أشهر وأنواع أخرى من مكياج العيون كل عام، فمكياج العيون عبارة عن مستنقع ضخم من البكتيريا. يمكن أن يؤدي المكياج بسهولة إلى التهابات العين.
ارتداء نظارات السلامة في العمل – إذا كنت نجارًا أو بستانيًا، فمن المهم أن ترتدي نظارات السلامة أثناء العمل. الشظايا المتطايرة يمكن أن تسبب سحجات القرنية. من المهم ارتداء نظارات واقية عند السباحة في المحيط أو حمام السباحة لحماية عينيك من الكلور.
إقرأ أيضا:تعرف علي من هو زوج هبة مبروك السيرة الذاتية 2025|
إقرأ أيضاً…
|