فوائد العناب للجسم عديدة ومذهلة، ويعتبر العناب من ثمار فصل الربيع.
ويزرع بشكل رئيسي في جنوب آسيا وكان مشهورا في الهند والصين وكوريا في العصور القديمة.
وتمت زراعته بعد ذلك في بقية أنحاء العالم ونعرض لكم اتجاهات اليوم في هذا المقال.
القيمة الغذائية للعناب وأشهر فوائده واستخداماته.
- تم استخدام العناب في الطب الصيني القديم لعلاج اضطرابات النوم والأرق.
والسبب في ذلك هو أنها فاكهة غنية بالفلافونويد والصابونين والسكر.
وقد وصف العديد من الخبراء في الماضي السابونين بأنه محفز طبيعي للنوم.
يعزز النوم من خلال تأثير مهدئ على الجهاز العصبي بأكمله.
فوائد العناب في علاج الإمساك
- يعد الإمساك من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا اليوم وتختلف أسبابه من شخص لآخر.
وفقًا للروتين اليومي لكل شخص، غالبًا ما يخجل الأشخاص من الاعتراف بالمشكلة أمام شخص ما.
ربما يكون هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به من أجل صحة أمعائك بشكل عام، ويمكن أن يساعد تناول العناب في تخفيف المشكلة بسبب الكمية العالية من الألياف الموجودة في العناب.
وهذا له فعالية كبيرة في تنظيم حركات الأمعاء والهضم.
فوائد العناب في تحسين الصحة النفسية والتخلص من القلق
- أظهرت العديد من الدراسات أن العناب له تأثير مهدئ على الدماغ والجهاز العصبي.
كما أنه يساعد على تخفيف القلق، ومن المعروف أيضًا أن التأثيرات المهدئة لفاكهة العناب مفيدة.
أو يعمل مستخلص زيت العناب على تحسين مستويات الهرمونات ويوفر أيضًا شعورًا بالهدوء والرفاهية
من خلال عقلك وجسدك.
فوائد العناب للبشرة والوقاية من الأمراض
- يحتوي العناب على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة.
وهي من الفواكه الغنية بشكل خاص بفيتامين C، كما أن فيتامين C له تأثير مقوي للبشرة.
كما أنه يحارب الجذور الحرة ويحسن المناعة، ويحتوي كل 100 جرام من العناب على 69 ملليجرام.
فيتامين سي. نظرًا لأن جسمنا لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بنفسه، فمن المهم الحصول على أقصى استفادة منه
من الموارد الطبيعية التي يوفرها لجسمنا ومن أفضلها العناب.
فوائد العناب في تنظيم ضغط الدم
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فإن العناب يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الملح.
كل هذه الخصائص المرتبطة بالعناب ستساعدك على تنظيم ضغط الدم.
كما أن البوتاسيوم مفيد في استرخاء الأوعية الدموية، ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية.
لتدفق دم أكثر سلاسة والضغط المناسب.
فوائد العناب في تنظيم تدفق الدم
- العناب مصدر غني بالحديد والفوسفور، مما يساعد على تنظيم تدفق الدم. انخفاض مستويات الحديد في الدم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك فقر الدم. ويمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات والتعب وعسر الهضم والنعاس. لا يزيد العناب من تدفق الدم فحسب، بل يضمن أيضًا تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة.
فوائد العناب في تحسين قوة العظام
- يمكن أن يساعدك تناول العناب في الحصول على عظام أقوى، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة عظامك، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، والتي تساعد على تحسين قوة العظام. وينصح العديد من خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وأمراض العظام المزمنة بتناولها باعتدال. كميات من العناب، نظراً لفعاليته في علاج هذه المشاكل.
فوائد العناب في الوقاية من السرطان
- إن وجود المركبات النشطة بيولوجيا في العناب يمنع جسمك من الوقوع فريسة لعملية تطوير الجذور الحرة.
وهذا يسبب الأعراض المرتبطة بالسرطان، وخصائص العناب المضادة للأكسدة تجعله فعالاً في مكافحة السرطان وأمراض القلب الأخرى. - ولتقليل احتمالية التدخل الطبي، يمكنك استخدام شاي العناب لمحاربة الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائه على الجلوكوزيدات النباتية والصابونين، التي لها القدرة على قتل الخلايا السرطانية عن طريق تدمير جميع أغشية الخلايا.
من الضروري محاربة الخلايا الضارة في الجسم للتخلص من نمو الورم.
فوائد العناب للجهاز الهضمي
- أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول 40 مليجراماً من العناب يومياً يحمي جدار الأمعاء من المواد الضارة مثل الأمونيا.
فوائد العناب في السيطرة على الوزن والوقاية من السمنة
- يمد العناب الجسم بالألياف والبروتين مع سعرات حرارية قليلة.
وهذا يمنع الجسم من تراكم الدهون في الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ولهذا السبب يوصي العديد من خبراء التغذية بتقديم العناب للأشخاص الذين يرغبون أيضًا في إنقاص الوزن
مع الخضروات الأخرى في نظامك الغذائي المعتاد.
فوائد العناب للجهاز التنفسي
- أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن العناب فعال جداً في علاج التهابات الجهاز التنفسي.
ونظرًا لمحتواه العالي من البوتاسيوم، فهو يعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا لأمراض الجهاز التنفسي
فيتامين أ وفيتامين ج من المواد التي لها فعالية كبيرة في تحسين المناعة.
كما ينصح الأطباء بشرب شاي العناب مع الزنجبيل وعرق السوس لفعاليته.
يستخدم في علاج نزلات البرد والأنفلونزا والسعال والبلغم.
فوائد العناب لصحة الدماغ
- يساعد العناب على منع تدهور خلايا المخ المرتبط بالعمر لأنه يمكن أن يمنع نشاط الغلوتامات
(ناقل عصبي مثير) يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ لدى الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية
أو النوبات أو مرض باركنسون. - كما أنه يحسن عمل الخلايا النجمية المسؤولة عن حماية الخلايا العصبية، ومنع تطور أمراض الدماغ.
القيمة الغذائية للعناب
إن تناول بعض بذور العناب سيزودك بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسمك، وهي كالآتي
إقرأ أيضا:تعرف علي أفضل 15 دكتور عظام في مصر الجديدة 2025- كربوهيدرات 20 جرام.
- بوتاسيوم 250 جرام.
- 3 ملجم صوديوم.
- إجمالي الدهون 0.2 جرام.
- الكوليسترول 0 ملغ.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين سي.
- المغنيسيوم.
- حديد.
- فيتامين ب6.
- بروتين 1.2 جرام.
- الكالسيوم.
- السعرات الحرارية 79.
