تعرف علي …. فوائد الأيروبكس المائي 2025

تعتبر التمارين الرياضية المائية من أفضل التمارين التي تعمل عند ممارستها على تقوية عضلات الجسم بالكامل وخاصة الساقين. وقد أعطيت هذا الاسم أيضًا. لأنه يعتمد بشكل كامل على استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة اللازمة.

فوائد التمارين الرياضية

يتم تنفيذ التمارين الهوائية بشكل إيقاعي بحضور المدرب. وتشمل فوائد هذه التمارين ما يلي:

• تعمل هذه التمارين على تحسين الحالة النفسية، لأنه أثناء ممارسة هذه التمارين يعمل الجسم على إفراز هرمون الإندورفين الذي يعتبر أحد الهرمونات التي يمكنها التحكم في المستقبلات العصبية. كما تعمل هذه التمارين على التخلص من التوتر والاكتئاب وتقليل وزن الجسم.

• هذه التمارين تجعل ممارسها يشعر بالراحة، لأن التمارين تحت الماء تزيد من اللياقة البدنية لممارسها، بالإضافة إلى تقوية العضلات الأخرى في الجسم. وذلك لأنه يتطلب جهداً كبيراً لتخفيف الضغط على المفاصل، كما أنه يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب وإعادته إلى مستوياته الطبيعية.

• تعمل هذه التمارين على زيادة نشاط الدورة الدموية وتعطي قوة للعضلات وتعمل على تقوية المفاصل والعضلات. تتم ممارسة هذه التمارين في نشاط يتكون من أكثر من شخص ومدرب ذو خبرة، وأثناء ممارستها هذه التمارين تحرق ما يعادل حوالي 200 إلى 400 سعرة حرارية، يتم تسخينها في 60 دقيقة، وهذا الشيء يعمل على منع ارتخاء العضلات والمفاصل اشتعال.

• يمكن أن تمارسها المرأة الحامل دون أن تسبب ضرراً للحامل لأن طفو المرأة الحامل في الماء يقلل الضغط على المفاصل.

• تزيد التمارين الرياضية المائية من قوة عضلة القلب كما أنها ذات فائدة كبيرة لمرضى القلب حيث أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. لأنه يساعد الرئتين على استنشاق كميات كبيرة من الماء.

• تقلل هذه التمارين من آلام الظهر، وخاصة في منطقة أسفل الظهر. وذلك لأن الرياضي عندما يطفو في الماء لا يشكل ضغطاً على عضلات الجسم.

• تعمل هذه التمارين على زيادة الروح المعنوية لممارسيها، وتساهم في تقوية القدرات العقلية، وتساعد الرياضي على الحصول على عقل صافي، بعيداً عن الارتباك.