تعرف علي طريقة عمل رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد بالخطوات 2025

طريقة عمل رجيم سالي فؤاد في الـ 3 أيام يسير على خطى الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في وقت قصير، لذلك سنشرح كيفية اتباع رجيم سالي فؤاد في الـ 3 أيام.

كيف يعمل رجيم سالي فؤاد لمدة 3 أيام؟

• سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة كيلوغرامين في ثلاثة أيام من خلال التخلص تماماً من النشويات والسكريات، مما يسمح للجسم بالعمل على حرق الدهون المخزنة فيها.
• يزيد من معدل الاحتراق في الجسم، وذلك عن طريق تناول البروتينات التي تساهم في هذه العملية. وذكرت سالي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للمرضعات أو الحوامل أو أي شخص يعاني من ظروف صحية.
• وهذا يعني أنه غير قادر على تناول كميات كبيرة من البروتين، كما هو الحال مع مرضى الكبد. لذا يجب الحرص على التأكد من تناول وجباته في الصباح وقبل الإفطار طوال الأيام الثلاثة.
• يجب شرب كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة أو 6 قطرات من فيتامين سي مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.

1- الإفطار

• خيار.
• 1 أو 2 بيضة.
• قطعة من الجبن القريش أو الفيتا.

2- تناول الغداء

• علبة تونة بدون زيت، أي مخللة بكل بساطة.
• سلطة خضراء (جرجير، خس، خيار، فجل) بدون زيت.

3- العشاء

• وعاء زبادي.
• 6 نقاط فيتامين سي
• أو عصير نصف ليمونة.
• يتم تكرار الوجبات الثلاثة السابقة لمدة ثلاثة أيام، وإذا مللت يوماً ما، يمكنك استبدال التونة بالسمك المشوي.
• يمكنك التناوب بين البيض والفطر في وجبة الإفطار، ويجب تجنب تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن، والاكتفاء بالأسماك فقط.

عشر نصائح لسالي فؤاد لخسارة الوزن بعد ثلاثة أيام

• يرغب الكثير من الأشخاص في ما يجب فعله، خاصة إذا كانوا يريدون خسارة المزيد من الوزن، مع العلم أن هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر لأكثر من 3 أيام، لأنه يصبح خطراً على الصحة.
• ولذلك نصحت سالي فؤاد في هذه الحالة باتباع نصائحها العشرة لإنقاص الوزن، ويمكن تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى، وتكون النصيحة كالآتي:
• تجنب تناول النشويات والفواكه بعد غروب الشمس، حيث أن الجسم لا يحرق الكربوهيدرات ويميل إلى تخزينها في الجسم، وتكون الوجبات موزعة على مدار اليوم.
• ويجب أن تحتوي كل وجبة على 200 سعرة حرارية فقط، والقليل من السكر والدقيق الأبيض، ويجب تناول البروتينات على مدار اليوم حتى تكون خالية من الدهون.
• شرب الكثير من الماء خلال النهار، وفي المساء قبل النوم، والبروتينات، وكوب من الزبادي، وخاصة مع عصير نصف ليمونة، لدعم حرق الدهون بشكل ملحوظ أثناء النوم.
• يتم إجراء فحص للجسم لمعرفة الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها، وتقليل تناولك للدهون الحيوانية وزيادة تناولك للدهون المتحولة مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
• بالإضافة إلى المكسرات والشوربة الخالية من الدهون والسلطة على الغداء بعد كل ثلاثة أيام، من الضروري أيضًا أن يكون لديك يوم للتخلص من السموم يتم فيه تناول أجزاء صغيرة.
• شرب كمية كافية من الماء، لأن هذا اليوم يساهم في فقدان الوزن بشكل كبير، ويحفز حرق الدهون.

ثلاث وصفات طبيعية يمكنك من خلالها حرق 5 كيلو دهون في أسبوع لإنقاص الوزن

1- رجيم الثلاثة أيام رجيم سالي فؤاد

• يُسمح بشرب كوبين فقط من القهوة خلال اليوم، مع أو بدون ملعقة كبيرة من السكر، كما يُسمح بشرب 3/4 كوب من الحليب إذا كنت ترغب في شرب الحليب أو وضعه في القهوة.
• ومن الأفضل شرب القهوة منزوعة الكافيين بالكمية المرغوبة، وإذا كانت تحتوي على الكافيين فاشرب كوبين فقط في اليوم، فإذا شعرت بالجوع خلال النهار.
• من الممكن تناول الخيار بعد تقشيره إذا كنت جائعة وتظهر عليك علامات الإغماء ولا تستطيع القيام بأنشطتك اليومية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
• ومن الممكن تناول التمر، وتنصح سالي فؤاد بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

القواعد الذهبية العشر لسالي فؤاد

• تجنب تناول النشويات والسكريات والفواكه في المساء حتى لا تتحول إلى دهون ويتم تخزينها في المنزل.
• من المهم تناول أشكال مختلفة من البروتين كل يوم.
• وللحصول على نتائج فعالة وسريعة، من المهم أيضًا شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، بكمية لا تقل عن 2 لتر.
• احرصي على إضافة عصير الليمون إلى كل وجبة، فهو ضروري لعملية حرق الدهون.
• احرصي على شرب كوب من الماء الممزوج بالعسل والليمون على الريق لأن ذلك يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي بأكملها وحرق الدهون.
• يجب أن يتم المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
• يجب تناول الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية بساعة أو ساعتين.
• يجب أن تحاول التقليل من السكر والدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة. يكون الجسم في حالة يتم فيها تخزين الدهون لمدة تصل إلى ساعتين بعد تناول الطعام، لذلك لا يتم حرقها على الإطلاق.
• أما إذا استمر في شرب أو تناول السكر كل ساعتين، فإنه سيدخل في حلقة مغلقة من الجوع وتخزين الدهون.
• يتم تناول وجبات صغيرة لا تزيد عن 200 سعرة حرارية على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الدم في الجسم والحفاظ على معدلات الحرق طوال اليوم. ويفضل أن تتكون الوجبة من صنف واحد.
• لكي تتم عملية الهضم بشكل سليم، يحتاج كل نوع إلى وقت هضم مختلف: يتم هضم الفاكهة في ساعة واحدة، والنشا في 4 ساعات، والبروتينات في 6 ساعات، كما أن الخلط يؤدي إلى تعطيل عملية الهضم.
• حاول أن تحدد يومًا كل ثلاثة أيام تتناول فيه كميات صغيرة جدًا من الطعام وتشرب الكثير من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والماء.

2- رجيم سالي فؤاد مشبعة بالتفصيل لخسارة 25 كيلو

• النظام الغذائي المشبع الذي تتبعه سالي فؤاد يساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي، حيث أكدت سالي فؤاد أنها تمكنت من خسارة 25 رطلاً من وزنها في فترة ستة أشهر.
• كما أنها لم تجبر نفسها على الالتزام بنظام معين، إذ قامت بتقسيم الوجبات إلى وجبات عديدة صغيرة لا تحتوي كل منها على أكثر من 200 سعرة حرارية، مع التركيز على الأطعمة الصحية.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية، حيث أن هذا النظام الغذائي مشبع وخالي من الدهون لأنه رخيص الثمن.

تناول عدة وجبات صغيرة

• النصيحة الأولى هي تناول وجبات عديدة صغيرة لا تحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية، ويفضل أن تشتمل كل وجبة على مجموعة من المجموعات الغذائية.
• الوجبة الأولى عبارة عن كربوهيدرات والثانية بروتين والثالثة خضار أو فاكهة. تناول العديد من الوجبات الصغيرة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات حرق عالية.
• فهي لا تتركك جائعًا طوال اليوم، ولا تشتهي الكربوهيدرات بعد غروب الشمس، وهناك قاعدة شهيرة في رجيم سالي فؤاد تقول: لا توجد مصادر كربوهيدرات.
• وتشمل هذه النشويات والسكريات والدهون بعد غروب الشمس أو في المساء. لذلك عندما تشعر بالجوع، يمكنك تناول الخضار مثل الخس والمخللات أو تناول الزبادي.
• أو تناول منتجات الألبان خالية الدسم والعسل الأبيض، وأضف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ واشربه في الصباح.
• ويمكن أيضًا إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى مشروب الصباح. سيساعد هذا المشروب على تحفيز وتنشيط معدل الحرق طوال اليوم وتوفير البروتين.
• إذا تناولت عدة وجبات تحتوي على البروتين كل يوم، فإن البروتين سيجعلك تشعر بالشبع وأفضل من الأطعمة الأخرى، لذلك عليك الحذر.
• تجنب الإفراط في تناول البروتين لأنه قد يؤدي إلى تلف الكلى. أنواع البروتينات التي يمكنك تناولها على مدار اليوم هي البيض المسلوق والجبن والتونة والزبادي.

شرب لترين من الماء يومياً

• كما أنه يشرب ما لا يقل عن لترين من الماء حتى يشعر بالشبع، لأن الجسم يحتاج في بعض الأحيان إلى الماء، لكن الدماغ يفسر الإشارة.
• ومن الخطأ أن يجوع الإنسان فيبدأ بتناول الطعام بدلاً من شرب الماء، فينبغي أن يبدأ بتناول السلطة والحساء.
• كما أنه من الضروري تناول السلطة والشوربة في البداية لتحقيق نسبة شبع عالية، وقد ثبت علمياً أن الإنسان يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة من البدء بتناول الطعام.
• من الأفضل أن تبدأ بالأطعمة الصحية وتنتهي بالكربوهيدرات.

يوم مفتوح ويوم سائل

• تخصيص يوم واحد في الأسبوع لشرب السوائل والشوربات فقط وتناول القليل من الطعام الصلب حسب الرغبة. هذا اليوم مرادف ليوم التخلص من السموم.
• من الضروري أن تمنع اليوم المفتوح هذا الأسبوع حتى لا تشعر بالملل وتضطر إلى التخلي عن نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.

تناول العشاء في وقت مبكر

• تناول البروتين الخالي من الدهون أو منتجات الألبان على العشاء، ويفضل قبل النوم بثلاث ساعات. من أفضل الوجبات على العشاء هو كوب من الزبادي.
• وهو خالي من الدهون ويضاف إليه القليل من عصير الليمون.

تحليل الغدة الدرقية

ومن المهم إجراء اختبارات الغدة الدرقية لتحديد أسباب زيادة الوزن. إذا كان هناك خلل في الغدة، فمن الممكن تناول أدوية خاصة، ونتيجة لذلك، سيكون عدد الحروق أعلى. سوف يزيد، وبدون انخفاض صارم، يبدأ النظام الغذائي.

استبدل الدهون الضارة بالدهون المفيدة

• ويتم تجنب الدهون الضارة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، كما يتم ذكر كمية الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون والزيوت الموجودة في المكسرات، كما أن اتباع نظام غذائي مشبع يساعد على إنقاص الوزن.
• منع الدهون الضارة في اللحوم الدهنية والزبدة والدهون الحيوانية، وزيادة كمية الدهون المفيدة في زيت الزيتون والزيوت في المكسرات.
• إذا كان شخص ما يبحث عن نظام غذائي مشبع ويساعد الجسم على التخسيس بشكل سليم، فبالإضافة إلى نظام سالي فؤاد الغذائي للتخسيس، يمكن اتباع الجدول أدناه، الذي يساعد على فقدان الوزن.

إفطار

• 1 ثمرة خيار
• 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون إضافة زيت.
• كوب من الشاي أو القهوة مع الحليب خالي الدسم وملعقة كبيرة من السكر.
• نصف رغيف محلي أو رغيف صيد أو لحم غزال.

طعام

• طبق كبير من سلطة الخضار.
• كوب من شوربة الخضار بدون دهون ونشاء.
• كوب شاي مع ملعقة كبيرة سكر بعد الأكل بساعة.
• نصف كيلو من السمك المشوي أو الدجاج الفيليه المشوي أو المسلوق.

عشاء

• كوب من سلطة الفواكه بدون سكر.
• كوب من الزبادي خالي الدسم.
• أو استبدلها بسلطة كبيرة مع قطعة كبيرة من الجبن.

ناقش المقال خطوات رجيم سالي فؤاد لمدة ثلاثة أيام، ونصائح سالي فؤاد العشر لخسارة الوزن بعد ثلاثة أيام، ووصفات طبيعية لحرق الدهون في أسبوع، وقواعد سالي فؤاد الذهبية العشر.