اقرأ هذه المقالة
سباق التتابع هو سباق جري، يخوضه عادة مجموعة من أربعة أعضاء، على الرغم من أنه قد يكون هناك أكثر، وفيه يكون كل عضو في الفريق مسؤولاً عن الجري لمسافة محددة، وتمرير أنبوب يسمى “الحارس” إلى العضو المنتظر. فيجري اللاعب بشكل متتابع حتى يصل إلى الهدف وينتهي السباق.
الخطوات الفنية لسباق التتابع في ألعاب القوى
ومن المهم الإشارة إلى أن سباق التتابع هو فعل ونتيجة تبديل الرياضيين، بغض النظر عن نوع النشاط الذي يمارسه، حيث يمكن أن يحدث سباق التتابع في مختلف الألعاب الرياضية مثل الجري والسباحة والتزلج الريفي على الثلج والرياضة. توجد في الألعاب الأولمبية أنواع مختلفة من السباقات التي تندرج ضمن فئة الرياضة.
ومن المهم أيضًا تحديد مفهوم السباق، والذي يمكن أن يشير إلى مسابقة يحاول فيها كل مشارك الوصول إلى خط النهاية قبل بقية المشاركين. الهدف من سباق التتابع هو اتباع المسار المحدد مسبقًا في أقصر وقت ممكن: أي في أسرع وقت ممكن، وفيما يلي الخطوات الفنية الرئيسية لسباق التتابع في ألعاب القوى، مع التوضيح:
التدريب مع الفريق
قبل يوم السباق، يجب على الرياضي التدرب مع فريق التتابع، حيث يجب عليهم التدرب بانتظام على عمليات تسليم اليد والتدرب معًا، أكثر من أي حدث آخر على المضمار.
إقرأ أيضا:تعرف علي نصائح بعد عملية استئصال الرحم وما هي أسباب عملية استئصال الرحم ومضاعفاتها؟ 2025اكتشف الجزء المثالي
يجب على الرياضي معرفة من يركض خلال كل مرحلة من مراحل التتابع، حيث سيقوم المدرب بتعيين كل لاعب من اللاعبين في مرحلة واحدة من مراحل التتابع على أي حال، ولكن يحتاج الرياضي فقط إلى التأكد من أن هذا يتم قبل بعض الوقت من السباق حتى يتمكن من معرفة من يركض خلال كل مرحلة من مراحل التتابع. يمكن التركيز على أي جزء. عندما يقترب وقت السباق.
يسخن
يجب على الرياضي القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بالسباق. وبما أن ذلك يساعده على تجنب الإصابات وتحدث فرص التعافي في أسرع وقت ممكن، فيجب على اللاعب الانتقال إلى الجزء من الملعب الذي تبدأ فيه ساقه بالتحرك؛ وبعد ذلك عندما يبدأ بالتتابع، يسترخي وينتظر إطلاق النار من البندقية. إذا ركض اللاعب بالرجل الأخرى، فعليه الانتظار، لكن يجب أن يظل مسترخياً.
موعد التسليم
عندما يحين وقت تسليم التتابع، والخصم هو الذي يسلم الخصم الآخر، عليه أن يمد ذراعه بزاوية 90 درجة مع جسده، مع تمديد ذراعه وكفه إلى الأسفل. العداء الذي يقترب ويبدأ بالجري وهو يقترب.
كما يجب على اللاعب أن يجعل العداء المقترب يرفع العصا في يديه بين إبهامه وسبابته، ويجب عليه أيضًا أن يمسك العصا ويسحبها من يد العداء المقترب. من الأفضل أن يتفق جميع المشاركين مسبقًا على اليد التي سيمسكون بها العصا، على سبيل المثال. من الأفضل أن يركض جميع المتسابقين بالعصا في يدهم اليمنى وأن يستلمها جميع المتسابقين المستلمين في يدهم اليسرى. ثم يقوم المتسابقون بتحريك العصا من يدهم اليسرى إلى اليمين وهم يسحبون أرجلهم خلف بعضهم البعض؛ يجب على اللاعب أيضًا ألا يتمسك بقوة في هذه المرحلة.
إقرأ أيضا:تعرف علي كيف اغير اسمي عن طريق النت 2025الفخر والتسليم
حيث يجب على اللاعب أن يبدأ بالركض قليلاً قبل أن يحصل عليه، بينما يبقى اللاعب الآخر في منطقة التسليم، عليه أن ينظر إلى الخلف ليرى متى يحصل عليه، ثم يجب على اللاعب أن يمد ذراعه نحو العداء المقترب مع تمديد أصابعه و مع وضع اليد في الأسفل، وعندما يشعر اللاعب بها في يده، يجب عليه الإمساك بها بقوة وإزالتها.
إذا كانت المسافة قصيرة، فقد لا يحتاج اللاعب إلى النظر إلى الوراء أثناء التسليم. تعتبر عمليات التسليم مهمة بشكل خاص في سباقات التتابع، حيث يمكن لأجزاء من الثواني أن تفوز بالسباق أو تخسره. يمكن أن تكون “الولادات العمياء” صعبة للغاية بدون تدريب، لذلك يجب على اللاعب التأكد من أنه يعرف ما يفعله.
يجب على الشخص الذي يتلقى التمريرة أيضًا أن يأخذ العصا في اليد المقابلة ليد زميله في الفريق. بمعنى آخر، إذا كان زميله يمسكها بيده اليمنى، فيجب على اللاعب أن يأخذها بيده اليسرى ثم يحركها إلى يده. صحيح، إذا كان اللاعب يفضل ارتدائه. في تلك اليد، يمكن أن يؤدي استخدام اليد اليمنى إلى اليمين أو من اليسار إلى اليسار إلى وضع زميل الفريق التالي على كاحليه.
تحديد الحدث
تعتمد سرعة الجري على التتابع الذي يركضه الرياضي. عندما يركض 1600 متر فردي متنوع يريد الحفاظ على وتيرته، لكن عندما يشارك في 200 متر فردي متنوع لا ينبغي أن يتراجع إذا بدا أن الأمر قد انتهى، فالفريق الآخر سيفوز بالتأكيد، يجب على اللاعب الاستمرار في دفع نفسه. وذلك لأنه يمكن استبعادهم أو سقوط العصا؛ وهذا سوف يساعد اللاعب على إدارة الوقت بشكل أفضل.
إقرأ أيضا:تعرف علي يريد أب أن يوزع مبلغ ٥٢٠ ريالا على أبنائه الخمسة فكم ريالا نصيب كل واحد منهم 2025ويجب على اللاعب أيضًا اختيار سباق التتابع والأشخاص الذين سيركض معهم في نفس الوقت، حيث يؤثر زملاؤه في الفريق على السباق الذي يجب عليه اختياره والعكس صحيح. يجب أن يكون موقع السباق مناسبًا وقريبًا أو مكانًا يرغب الجميع في زيارته، وعند تجنيد الأعضاء لإنشاء فريقك النهائي، يجب على اللاعب البحث عن الأشخاص المناسبين لبقية المجموعة والعرق الذي اخترته.
أهمية اختيار سباق التتابع المناسب للاعب
يسمح سباق التتابع للعدائين بالمشاركة في الأحداث المسرحية التي تستغرق عدة أيام دون الحاجة إلى الجري لمسافات طويلة جدًا المطلوبة عادةً في الأحداث المسرحية التي تستغرق عدة أيام. – 200) ميل، عادة ما يتم تقسيم المسافة إلى عدة أرجل لكل عداء، مما يجعل المسافة أكثر سهولة للجميع.
تتطلب سباقات الطرق التقليدية أيضًا الكثير من التخطيط الذي يمكن أن يقتصر على المناظر الطبيعية، ولكن في سباق التتابع، حيث يتم تغطية مسافة أكبر مع لوجستيات أقل في شكل إغلاق الطرق، مما يعيد المسار إلى منطقة البداية، يفتح هذا أعلى. عالم جديد تمامًا من الفرص لتغطية الطرق والممرات التي قد يفوتها السباق التقليدي، ويمكن أن تكون سباقات التتابع تجربة فريدة لا تُنسى للاعب وأصدقائه الراكضين، القدامى والجدد.
مصدر:
أحمد الخادم، القانون الدولي لألعاب القوة، 1983 أحمد فتحي الزيات، مبادئ علم وظائف الأعضاء، 1962 جمال الدين عبد الرحمن، الأسس الفنية لرمي القرص، 1967 محمد يوسف آل الشيخ، فسيولوجيا الرياضة والتدريب، 1969