اقرأ هذه المقالة
التدريب الرياضي هو عملية بنائية وحركية تختلف من رياضي لآخر، وتعتمد على قواعد فسيولوجية ونفسية، وتتطلب التكيف في جميع أعضاء وأنظمة الجسم.
التدريب الرياضي والتغيرات التي تحدث أثناء انقباض العضلات
إن فعالية التدريب على الجهاز العضلي هي مجموع الوظائف المتعددة الأوجه لتبادل المواد في العضلة أو في الجهاز العصبي، لتحقيق الهدف الحركي والمسار الحركي الاقتصادي الأمثل. يعمل النشاط الحركي على تحسين مستوى أداء الرياضي، كما أن العمليات المرتبطة بتقلص واسترخاء العضلات تعمل على تحويل الطاقة الكيميائية إلى طاقة حركية ميكانيكية، وهذا يتطلب فهم كيفية حدوث هذه التغيرات وكيفية عمل النبضات العضلية.
إذا تم تحفيز العضلة بمحفز معين فإنها تشل العضلة نفسها بشكل مباشر أو غير مباشر عن طريق تحفيز الألياف، حيث تخضع العضلة لتغيرات مختلفة في جميع الحالات.
التغيرات التي تحدث في العضلة عند تحفيزها أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية
1. التغيرات المورفولوجية
تشمل التغييرات المرئية التي تحدث في العضلات عند حدوث تقلصات العضلات الطرق التي تحدث بها تقلصات العضلات، ودور ألياف العضلات خلال هذه العمليات، وتقلص واسترخاء عضلات الألياف العضلية، والتي تشمل خيوط البروتين وألياف الميوسين.الميوسين(سميكة، وهي ذات خاصية مرونة عالية، وألياف الأكتين رقيقة، لأن هذه اللييفات مرتبة بشكل مجمع، بحيث تتشابك خيوط الأكتين بين خيطين صغيرين من الميوسين)الميوسين) بلا عمق، كما هو معروف الميوسين (الميوسين) التي لا تحتوي على الأكتين في منطقة (H) وأما التي تكون في الثلث الأوسط ومنطقة الميوسين الكلية (الميوسين) والأكتين يعرف بـ (أ).
إقرأ أيضا:تعرف علي سلسلة جبال بين فرنسا و اسبانيا 2025ويجري العمل أيضًا على ربط أحد طرفي خيوط الأكتين بخيوط Z، وإدخال الطرف الآخر بين خيوط الميوسين (الميوسينكما تتمتع خيوط الأكتين بخاصية مرونة عالية لأنها عند تحفيزها تتحرك ضمن المنطقة (H)، أي أنها تدخل إلى ألياف الميوسين عن طريق الانزلاق داخل ألياف الميوسين وترتبط بها بطريقة زمانية مكونة ما يعرف بنموذج الأكتوميوسين. . وما إذا كان انزلاقه سيؤدي إلى تقصير طوله. تصل الوحدة العضلية إلى 65% من الطول الأصلي للعضلة. ويتطلب هذا الانقباض طاقة أيضًا، كما أن عودة العضلة إلى شكلها الأصلي واسترخائها تتطلب طاقة أيضًا.
2. التغييرات الكهربائية
تتميز الخلايا الحية بقدرتها على الاستجابة للمنبهات. عند تحليل الأملاح الموجودة في السوائل الموجودة خارج الخلية وداخلها، فإن العنصرين الأساسيين الموجودين داخل الخلية هما الصوديوم والبوتاسيوم، وهما لهما أهمية كبيرة في الحفاظ على حجم الخلية والحفاظ على حجم الخلية. النشاط، وفي حالة الراحة التامة تكون العضلات في حالة. يضع الاستقطاب شحنات كهربائية متساوية على الأسطح الداخلية والخارجية للغشاء المحيط بألياف العضلات.
وبما أنه يعتقد أن الصوديوم موجود بكمية أكبر خارج الخلية، فإنه يحاول الدخول إلى الخلية ليتناسب مع النسبة الموجودة داخل الخلية، ويحاول كل البوتاسيوم الدخول إلى الخلية ليتناسب مع قيمته خارج الخلية. حيث يسمح غشاء الخلية بمرور بعض العناصر ويمنع مرور بعض العناصر، وبما أن جزيئات الصوديوم كبيرة الحجم. وبالإضافة إلى حجمها الذي يسمح لها بالاتصال بالماء، فإنها لا تستطيع المرور عبر فتحات الغشاء والتجمع خارجه.
إقرأ أيضا:تعرف علي حل 4×5=5×4 تسمى خاصية الابدال صح أم خطأ 2025أما البوتاسيوم فهو موجود داخل الخلية، وفي حالة اتحاد الأحماض العضوية يحاول الخروج من الخلية ولكنه لا يستطيع ويبقى من الداخل عند فتحات الخلية حيث يمثل القيمة السالبة. . من الأملاح ويبطن السطح الداخلي، بينما يتواجد الصوديوم الموجب على الجانب الخارجي للغشاء. وهذا يخلق فرق جهد بين سطحي الغشاء، وهذا الشيء يعمل على توليد تيار كهربائي من الخارج إلى الداخل، حيث يستقبل السطح الخارجي جهداً كهربائياً أعلى من السطح الداخلي.
كما أن النشاطات الحيوية تحافظ على هذا التوازن، وفي حالة تحفيز الألياف العضلية فإن المحفز يسبب تغيراً موضعياً، أي إخلال بحالة التوازن في غشاء الخلية، وهو ما يسمى فقدان الاستقطاب، الذي يبقى في مكانه دون والانتقال إلى أجزاء أخرى من الألياف العضلية، إلا إذا كانت كمية كبيرة، مما يخلق موجة على طول غشاء الألياف العضلية.
وعندما ينتقل الخلل على شكل موجة تعتبر حالة من الاستقطاب العكسي، بحيث تكون الوصلة الواصلة للاضطراب مستقطبة سلبا بالنسبة إلى الأخرى المجاورة لها، والتي لا يكتمل فيها الاستقطاب أو التي تكون غير مكتمل . يستعيد الاستقطاب الأساسي بعد تجاوز العيب، ويحدث العمل التلقائي (تقلص العضلات). وبعد فترة قصيرة ينتقل الفعل إلى الألياف العضلية بنفس سرعة الاستقطاب ولكن لمدة أطول.
3. تغيرات عصبية
عندما يصل المنبه إلى عضلة حساسة عادة، فإنه سيتأثر بالمنبه ويسبب عملاً انقباضيًا، لكنه يعمل على إحداث تغيير في حساسية تهيج ذلك النسيج. ويزداد معدل الاستجابة للمثير، والعكس صحيح، حيث تقل حساسية الأنسجة للتهيج إلى حد انعدامها، ويصبح النسيج غير قادر على إنتاج استجابة في الأنسجة، بينما يمكن للمثيرات القوية أن تنتج استجابة سبب.
إقرأ أيضا:تعرف علي عيوب اسم سعيد 2025علاوة على ذلك، فإن المنبهات، بغض النظر عن شدتها، تفشل ولا تؤثر على دورة الانعكاس المطلق، في حين تفشل المنبهات الضعيفة فقط في دورة الانعكاس النسبي، وتبقى المنبهات الأقوى على الأنسجة دون أن تنعكس.
4. التغييرات الميكانيكية
وينعكس ذلك في مفهوم الانزلاق وطريقة تفاعل الأكتين والميوسين، وبالتالي يحدث الانقباض العضلي. ويعني أيضًا كيفية تحويل الطاقة الكيميائية إلى حركة ميكانيكية لإنتاج الطاقة اللازمة للفرد للقيام بالنشاط في الجسم. كما تنقبض العضلة تلقائياً بعد المجهود، ويزداد سمكها ويظل حجمها ثابتاً، ويستطيع الرياضي أداء العمل المطلوب منه عندما يستخدم مقاومة معينة.
يكمن مصدر الطاقة الميكانيكية في الطاقة الكيميائية المخزنة في جزيء ATP. عندما تتحلل، يتم إطلاق الطاقة الحركية الكيميائية. عندما يتوقف استثارة العصب، يعود ATP إلى حالته غير النشطة، مما يجعله يتوقف عن العمل. ثم تخرج الخاصية المرنة للميوسين وينفصل عنها الأكتين مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات.
5. التغيرات الكيميائية
ويقصد بها مصدر الطاقة اللازمة لحركة العضلات ونوعها والعمليات الأيضية والمسؤولية عن بناء الطاقة الميكانيكية. ويبدأ بإفراز الأسيتيل كولين من الطرف العصبي عند وصول الإشارة العصبية. عند وصول الإثارة العصبية، يحدث تغير كيميائي. ويحدث توزيع جديد للأيونات في الألياف العضلية، مما يؤدي إلى اختلاف الجهد وإطلاق أيونات الكالسيوم، والتي بدورها تنشط فوسفات الأدينوزين (الأدينوزين).
يشكل الميوسين أيضًا المكون الرئيسي للألياف العضلية ويعمل كأنزيم، مما يساعد على تحطيم أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP).الأدينوزين) ATP وهي المادة الفعالة في التفاعلات الكيميائية بين ADP والفوسفات، كما يتم تخزين جزء من الطاقة الناتجة عن العمليات الأيضية في جزيء ATP عندما يتراكم من اتحاد ADP.
أثناء تقلص العضلات، يتم إطلاق حمض الفوسفوريك من ATP ويشكل أيضًا ADP. يرتبط الفوسفور المنطلق بالجلوكوز المنطلق من الجليكوجين المخزن في العضلات، مكونًا الجلوكوز متعدد الفوسفور. يتم إطلاق حمض الفوسفوريك أيضًا من فوسفات الكرياتين الموجود في ألياف العضلات وألياف العضلات. كما يستهلك الجليكوجين المخزن في العضلة أثناء الانقباض، وبعد ذلك يتم إعادة إنتاج الجليكوجين عن طريق التفاعلات الكيميائية لتخزين الطاقة، ولهذا السبب يتم تعويض نقص الغذاء عن طريق الدم.
المصدر الرئيسي للطاقة أثناء تقلص العضلات هو أيضًا تحلل ATP إلى حمض الفوسفوريك وADP، بالإضافة إلى فوسفات الكرياتين (CP). يتحلل الجلوكوز متعدد الفوسفات أيضًا إلى حمض اللاكتيك ويتحرر حمض الفوسفوريك ليشكل فوسفات الكرياتين. حمض اللاكتيك هو أيضًا مصدر لتجديد الجليكوجين.
6. التغيرات الحرارية
والحرارة هي نتيجة فعالية الكالسيوم في إيقاف نشاط التربتونين الذي يفرز إنزيم الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (الأدينوزين) وتفكك أدينوسين ثلاثي الفوسفات (الأدينوزين) إلى ثنائي فوسفات الأدينوزين (الأدينوزين) والفوسفات والطاقة. تظهر الحرارة أولاً عندما تنقبض العضلات وتسترخي ولا تعتمد على وجود الأكسجين. بل إنه يرافق انهيار ATO وCP عندما تنقبض العضلات في غياب الأكسجين. تحدث بعض الحرارة اللاهوائية في وجود حمض اللاكتيك الناتج عن تحلل الجليكوجين.
عند وجود الأكسجين وبعد استرخاء العضلات، هناك أيضًا حرارة لاهوائية متأخرة تتولد على مدى فترة طويلة من الزمن وعلى مدى عدة دقائق حيث يتم إزالة حمض اللاكتيك من العضلات عندما يتأكسد إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، بشكل مباشر أو غير مباشر. بالإضافة إلى ذلك فإن معظم الحرارة المتولدة تظهر بعد انتهاء العضلة من عملها (أي بعد انتهاء الفرد من النشاط البدني)، وبالتالي لا تعتبر الحرارة مصدرا للنشاط العضلي، إذ يدل ذلك على أن العضلة تستخدم كثير. من الطاقة بعد الانتهاء من الانكماش. وذلك لبناء الطاقة لمواصلة الحركة مرة أخرى.
مصدر:
كتاب “فسيولوجيا الرياضة” تأليف د. عبد الرحمن زاهركتاب فسيولوجيا الحركة تأليف د. عبد المالك ساربوت كتاب “مبادئ الفسيولوجيا الرياضية” للدكتور . سامية خليل محمد كتاب “فسيولوجيا التدريب الرياضي” للدكتور . محمد حسن علاوي