صفحة مقالتي تتحدث عن المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وهذا المقال يجيب على كل ما يهم المواطنين حول أسباب الضائقة والاكتئاب وكيفية التعامل معها.
الشعور بالغضب والاكتئاب دون سبب
يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالضيق والاكتئاب غير المبرر في أوقات مختلفة من حياتهم. يؤثر هذا المرض العقلي بشكل رئيسي على المراهقين، ولكنه يؤثر أيضًا على البالغين والأطفال، ويسبب العديد من القيود في الأداء اليومي.
تعريف الاكتئاب
ومن خلال قسم الأسئلة والأجوبة تقدم لك المقالتي نت تعريف الاكتئاب ولماذا تشعر به دون سبب.
يُعرف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يسبب الحزن المستمر والإحباط وفقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة اليومية.
ويختلف الاكتئاب عن التقلبات المزاجية التي يعاني منها الإنسان خلال حياته اليومية. يستمر الاكتئاب لفترة من الزمن وتستمر أعراضه لمدة أسبوعين على الأقل.
قد تشعر بعدم الارتياح والاكتئاب دون سبب، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات.
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على جميع الفئات العمرية، سواء الأطفال أو البالغين أو المراهقين، ويعتبر الاكتئاب السبب الرئيسي لعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية في جميع أنحاء العالم.
أنواع الإكتئاب
الشعور بالغضب والاكتئاب دون سبب
إقرأ أيضا:تعرف علي عند تحريك المؤشر على ارتباط تشعبي يتغير السهم الى يد صغيرة تشير الى الارتبط 2025الشعور بالغضب والاكتئاب دون سبب هو أحد أعراض الاكتئاب، ولكن هناك أنواع مختلفة. هناك أنواع من الإكتئاب
- الاكتئاب الشديد: يعتبر هذا النوع من الاكتئاب من أشد أشكال الاكتئاب حيث يتميز بالشعور الدائم بالحزن واليأس والعجز.
- لكي يتم تشخيص هذه الحالة، يجب أن يعاني المريض من خمسة أعراض على الأقل تستمر لمدة أسبوعين على الأقل، مثل فقدان المتعة في شيء ما.
- انخفاض الطاقة، والتعب المستمر، وفقدان الوزن أو زيادته، وعدم الاهتمام بالنشاط، والشعور بالذنب، وفقدان التركيز، والأفكار الانتحارية، والأرق، أو النوم لفترات طويلة من الزمن.
- اكتئاب الحمل: يحدث هذا الاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة في هذه المرحلة، وقد تعاني الأم من عدد من الأعراض خلال هذه المرحلة.
- تشمل أعراض اكتئاب الحمل الحزن المستمر، ومشاعر اليأس والقلق، وتغيرات في الشهية، وصعوبة التركيز، ومشاكل النوم، والأفكار الانتحارية.
- الاكتئاب ثنائي القطب: يعاني الشخص المصاب بهذا النوع من الاكتئاب من اكتئاب حاد وتقلبات مزاجية.
- تشمل أعراض الاكتئاب ثنائي القطب صعوبة في تذكر الأشياء، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وكثرة النوم أو الأرق، والأفكار الانتحارية، وفقدان الوزن أو اكتسابه.
- الاضطراب الاكتئابي المستمر يستمر هذا النوع من الاكتئاب لمدة عامين على الأقل ويسيطر على الشخص، مما يسبب انخفاض الإنتاجية وتدني احترام الذات واليأس والاكتئاب والحزن.
- الاكتئاب الذهاني يعاني الكثير من الأشخاص من الذهان بالإضافة إلى الاكتئاب، لأن الذهان يصاحبه أوهام واعتقادات خاطئة وهلاوس ومشاعر معدومة.
علاج الاكتئاب والتوتر
الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب هو اضطراب نفسي يمكن علاجه. الأنواع الرئيسية من العلاجات هي:
إقرأ أيضا:تعرف علي كم مبلغ حساب المواطن لكل فرد من المستفيدين بعد التعديل 2025علاج الاكتئاب
- العلاج النفسي يتم من خلال زيارة الطبيب النفسي للحديث وحل المشكلات المتعلقة بالاكتئاب. ويعتقد أن بعض الأشخاص قد يستفيدون من العلاج النفسي واستخدام الأدوية.
- الدعم هو دعم الأحباء مثل أفراد الأسرة والأصدقاء.
- الأدوية في بعض الأحيان يضيف الطبيب مجموعة من مضادات الاكتئاب، يعمل كل منها على ناقل عصبي مختلف أو مجموعة من الناقلات العصبية.
- مضادات الاكتئاب الرئيسية هي مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومثبطات الأكسيد أحادي الحلقة، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SNRIs)، وغيرها.
تشمل الآثار الجانبية للدواء الغثيان وفقدان الوزن والإمساك أو الإسهال وانخفاض نسبة السكر في الدم والعجز الجنسي والطفح الجلدي.
- الغذاء والنظام الغذائي أظهرت بعض الدراسات أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون يساعد في تقليل الاكتئاب.
- ممارسة الرياضة تساعد ممارسة الرياضة على إطلاق مادة الإندورفين التي تحفز الناقلات العصبية، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- تحفيز الدماغ إذا لم يستجيب الشخص للدواء، فقد يلجأ الطبيب إلى تحفيز الدماغ، والذي يتم من خلال العلاج بالصدمات الكهربائية.
علاج الأمراض
- الأكل الصحي الأكل الصحي يزيد من احتياجات الجسم، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة، ويقلل من تناول الوجبات الغنية بالدهون.
- الاسترخاء استرخي واجلس بمفردك وحاول التحقق من نفسك لمعرفة سبب الانزعاج المفاجئ. يجب حل المشاكل وعدم السماح لها بالتراكم.
- القضاء على السلبية باستمرار: اجلس مع الأشخاص الإيجابيين وتجنب الجلوس مع الأشخاص السلبيين الذين يشكون كثيراً.
أسباب الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالغضب والاكتئاب دون سبب
إقرأ أيضا:تعرف علي كيف تملكين قلب رجل السرطان في 10 خطوات 2025أسباب الضيق
- قد تكون هناك أسباب خفية للشعور بالضيق، فالشعور بالضيق عبارة عن رسائل عصبية يرسلها العقل الباطن إلى الدماغ الخارجي تشير إلى أن المشكلة بحاجة إلى حل.
- الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب ينبع من العقل الباطن لأنه مخزن للأفكار والذكريات. ولذلك فإن صحة العقل الباطن تعتبر جزءاً من صحة الإنسان.
- يمكن أن يرتبط الشعور المفاجئ بالضيق بنقص بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاض في إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيروتونين.
- ونذكر أيضًا أن أولئك الذين يشعرون فجأة بالحزن أو الغضب أو الاكتئاب يشعرون بتحسن إذا تناولوا الشوكولاتة أو النشاء أو إذا تعرضوا لأشعة الشمس.
- إذا كنت مع شخص سلبي كثير الشكوى وشخص متضايق وقلق، فإن هذه المشاعر تنتقل من شخص إلى آخر.
يسبب الاكتئاب
- الأدوية: يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج حب الشباب، والكورتيكوستيرويدات، والأدوية المضادة للفيروسات.
- الموت يمكن أن يسبب موت أو فقدان أحد الأحباء ألمًا وحزنًا شديدين، وغالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب.
- تعاطي المخدرات: يعاني حوالي 30% من مدمني المخدرات والكحول من الاكتئاب.
- المرض مرض خطير يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب أو حالة طبية معينة يمكن أن تسبب الاكتئاب.
- الأحداث الخاصة: بعض الأحداث الكبرى التي تحدث في حياة بعض الأشخاص يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، مثل الزواج أو التخرج أو التقاعد أو الطلاق أو بدء عمل جديد أو ترك وظيفة قديمة.
- العنف وسوء المعاملة يمكن أن يؤدي التعرض للعنف الجسدي أو الجنسي أو العاطفي في سن مبكرة إلى الشعور بالقلق والاكتئاب دون سبب.
- العوامل الوراثية في بعض الأحيان يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا في الإصابة بالاكتئاب، لأنها تزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من هذه الحالة.
الأسباب والأمراض والاكتئاب وعلاجها