ما هي حبوب الحديد؟
تُعرف حبوب الحديد بأنها نوع من المكملات الغذائية التي تتناولها المرأة خلال فترة الحمل لمساعدتها في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها لأنها نوع من مركبات الحديد التي يتم تناولها لتعويض نقص الحديد في الدم. وخاصة أثناء الحمل، حيث يوصي الأطباء باستخدامه في حالات نقص الحديد الشديد وفي الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية وفي الحمل لتعويض نقص الحديد في الدم، كما يتم استخدام مكملات الحديد من قبل الأطفال. حقناً أو عن طريق الفم للأطفال الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم.
فوائد حبوب الحديد للحامل
لمكملات الحديد العديد من الفوائد التي يمكن أن تحدث خلال شهرين من البدء بتناولها، ومنها ما يلي:
- تصنيع كميات إضافية من الهيموجلوبين/ حيث يقوم الجسم بإنتاج أو إنتاج كميات إضافية من الهيموجلوبين في الدم أثناء الحمل، وهذا أمر غير معتاد بالنسبة للكميات التي ينتجها الجسم خارج فترة الحمل، فتبلغ الكمية التي يفرزها الجسم 50% من السرعة الطبيعية و وهذا يجعل تناول المكملات الغذائية المنتجة للدم في غاية الأهمية.
- الحفاظ على صحة الحمل والجنين / خلال فترة الحمل يجب على الأم والجنين تناول مكملات الحديد معًا لتجنب حدوث أي مضاعفات خلال هذه الفترة ولمنع حدوث هذه المضاعفات عند الأم والطفل. لذلك يجب عدم إهمال استخدام هذه المكملات الغذائية أو الحصول عليها من مصادر طبيعية. يحتوي على الحديد.
- علاج فقر الدم أثناء الحمل / إذا كانت المرأة الحامل تعاني من فقر الدم قبل الحمل، فمن الضروري أن تتناول مكملات الحديد لعلاج فقر الدم لتجنب الإضرار بحياتها وحياة طفلها.
مخاطر عدم تناول مكملات الحديد
هناك بعض العواقب التي يمكن أن تحدث للمرأة إذا لم تتناول مكملات الحديد أثناء الحمل، ومن هذه العواقب ما يلي:
إقرأ أيضا:تعرف علي تنزيل انشودة اليوم الوطني بدون موسيقى mp3 2025- تشعر المرأة بالتعب والإرهاق.
- ضعف المناعة: على الرغم من أن المرأة تتمتع بمناعة قوية، إلا أن جهازها المناعي يضعف خلال فترة الحمل.
- فقر الدم عند النساء.
- أما بالنسبة للجنين فيمكن أن يولد بوزن خفيف.
- تستطيع الأم أن تضع جنينها قبل الموعد المحدد له.
- أو قد يموت الجنين.
الكمية المحددة المستهلكة أثناء الحمل
تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل، وخاصة في الفترة الأولى من الحمل، إلى حوالي 800 ملغم من مكملات الحديد، والتي تتوزع على النحو التالي:
- يذهب 300 ملغ من الحديد إلى المشيمة والجنين حتى ينمو الجنين بشكل صحي.
- 500 ملغ تذهب للأم وجزء منه يذهب للجنين أيضا ليبقى سليما.
- لكن بعد انتهاء الفترة الأولى من الحمل، تحتاج الأم إلى كميات كبيرة من مكملات الحديد بسبب ضعف جهازها المناعي.
الآثار الجانبية المرتبطة بتناول مكملات الحديد
هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنجم عن تناول المرأة الحامل لمكملات الحديد، ومنها:
- تغير في لون البول.
- تشعر النساء بالغثيان وأقل راحة أثناء تناول هذه المكملات.
- يمكن أن تصاب النساء بالإمساك.
- ومع ذلك، تتوفر في الصيدليات أنواع خفيفة من مكملات الحديد، لكن من الضروري تناولها حسب تعليمات الطبيب المعالج.
مصادر الحديد الطبيعية
هناك مصادر أخرى للحصول على الحديد بدلاً من تناول الحبوب، ومنها:
إقرأ أيضا:تعرف علي يجب الحج مرة واحدة في العمر على المسلم العاقل البالغ صواب خطأ؟ 2025- يمكنك الحصول على الحديد عن طريق تناول اللحوم.
- ويمكن العثور على الحديد أيضًا في الأوراق الخضراء مثل الملوخية والسبانخ وغيرها.
- ويوجد الحديد أيضًا في الفاكهة.
- ويوجد أيضًا في الأسماك والمأكولات البحرية.
- ويوجد الحديد في اللحوم البيضاء مثل الدجاج.
- يوجد حديد في البيض .
بعض النصائح عند تناول مكملات الحديد
هناك بعض النصائح التي يجب على الأفراد اتباعها عند تناول مكملات الحديد، ومنها ما يلي:
- عند تناول مكملات الحديد، تأكد من أن نظامك الغذائي صحي ويحتوي على ما يكفي من الألياف الغذائية.
- ومن الضروري الإكثار من شرب الماء والسوائل خلال اليوم.
نصائح للصقور لامتصاص الحديد
هناك مجموعة من النصائح تعمل على اتجاهات امتصاص الحديد من الطعام واستخدامه للوقاية من فقر الدم أو المضاعفات أثناء الحمل للحفاظ على صحة الجنين والأم معًا، ومن هذه النصائح ما يلي:
- ومن الضروري العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل (عصير البرتقال، الفراولة، البروكلي، الجريب فروت والفلفل)، لأن ذلك يساعد على امتصاص الحديد من النباتات بشكل أفضل. المصادر حتى يستفيد منها الجسم.
- يجب تجنب المشروبات التي تؤثر سلباً على امتصاص الحديد عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد (القهوة والشاي والحليب والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان)، ويمكن شربها قبلها بساعة أو ساعتين. بعد ساعات من تناول وجبة مليئة بالحديد.
- تناول حبوب الحديد مع وجبة خفيفة صغيرة. تناول كمية كبيرة من الطعام يعيق امتصاص الجسم للحديد، سواء عن طريق الطعام أو حتى عن طريق حبوب الحديد الخاصة خلال فترة الحمل. وفي النهاية تجدر الإشارة إلى أن أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد مهمة جداً للمرأة الحامل، فهي تفيدها هي وطفلها وتحميهما من المضاعفات الناجمة عن نقص وضعف الجهاز المناعي لدى الحامل خلال فترة الحمل. لذلك يجب توخي الحذر عند تناول حبوب الحديد ولكن بحذر. لاستشارة الطبيب المختص.
وفي النهاية تجدر الإشارة إلى أن أنواع الحبوب التي تحتوي على الحديد مهمة جداً للمرأة الحامل، فهي تفيدها هي وطفلها وتحميهما من المضاعفات الناجمة عن نقص وضعف الجهاز المناعي لدى الحامل خلال فترة الحمل. لذلك يجب توخي الحذر عند تناول حبوب الحديد ولكن بحذر. لاستشارة الطبيب المختص.
إقرأ أيضا:تعرف علي ماهي انواع فتيس السيارات ؟ وما هي مميزات وعيوب كلاً من الفتيس المانيوال والأتوماتيك 2025