كيفية إزالة الغازات من البطن: هناك طرق عديدة للتخلص من كميات الغازات الزائدة المخزنة في البطن، لأن حبس هذه الكمية من الغازات يسبب آلاماً شديدة في المعدة والبطن، وأحياناً في الجهاز الهضمي.
ولذلك يفضل أن يقوم شخص ما بطرد هذه الغازات، وفي مقال اليوم سنشرح لكم جميع الطرق المتاحة للتخلص منها.
كيف تخرج الغازات من معدتك؟
هناك طرق عديدة لطرد الغازات الزائدة في البطن، ويمكن اختيار الطريقة الأنسب من بين تلك التي نختارها حسب السبب الذي أدى إلى تراكم الغازات، ومن جميعها:
- بداية يجب أن نعلم أن الغازات المسطحة هي عبارة عن تراكم للهواء في المعدة أو البطن وعادة ما يتم إطلاقها من الجهاز الهضمي إلى فتحة الشرج.
- وتعتبر هذه العملية عملية طبيعية تحدث باستمرار في جسم الإنسان.
- العمل على تغيير النظام الغذائي وتحسينه لإزالة الغازات من البطن.
- يقوم بذلك عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- تناول بدائل النشويات المعقدة، كما ينصح بتناول النشويات الأخرى سهلة الهضم مثل الموز والبطاطس والأرز.
- لدينا جميعًا أطعمة معينة يمكن أن تسبب انتفاخًا في المعدة.
- ولذلك ينصح بعدم تناول هذه الأطعمة.
- يوصى دائمًا بمضغ الطعام جيدًا وشاملاً.
- يتم ذلك لمنع زيادة كمية الهواء التي تدخل المعدة.
- تجنب مضغ العلكة والتدخين.
- يوصى أيضًا بممارسة الرياضة.
- وذلك لأنه يساعد على تخليص الجسم من الغازات الكريهة التي تتراكم فيه.
- إذا كنت تعاني من آلام شديدة في البطن بسبب الغازات، فمن المستحسن دائمًا أن تحمل معك وصفة طبية من طبيبك لتخفيف هذه الغازات.
- هناك، تعمل الأدوية مثل أقراص الفحم التي تمتص الهواء من الجهاز الهضمي.
انظر أيضًا: المخاط مع البراز والغازات
إقرأ أيضا:تعرف علي “زين” الكويتية تستثمر 10 ملايين دولار في دمج “سويفل” و”كوينز جامبيت” 2025إزالة الغازات من خلال الأعشاب
وبعد أن حددنا عدداً من الطرق المختلفة التي تقلل من كمية الغازات في البطن، نذكر الآن نوعاً آخر من العلاج وهو إزالة الغازات عن طريق الأعشاب، والذي يتضمن ما يلي:
- الزنجبيل: يعتبر من أفضل التوابل التي يمكن استخدامها لإزالة الغازات المتراكمة.
- ولذلك ينصح بتناول أو شرب الزنجبيل بعد كل وجبة.
- مشروب الكركم: يعتبر أيضاً خياراً مثالياً للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
- لذلك، ينصح بشرب كوب من الكركم في الصباح.
- النعناع: يعتبر من الأعشاب الرائعة المفيدة جداً للمعدة.
- يمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
- الكمون: من أقدم التوابل المعروفة بقدرتها المميزة على تخليص الجسم من الغازات والانتفاخات المزعجة، لذا ينصح بشرب كوب منه بعد الأكل.
- شاي البابونج: خيار مثالي للتخلص من الانتفاخ طبيعياً.
- اليانسون: يعتبر من المشروبات الساخنة ويفيد بعدة طرق حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من البطن.
- الشمر: يعتبر من أفضل المشروبات التي تقلل الانتفاخ حيث يزيد من الصحة بعد دقائق قليلة من شربه.
أسباب الانتفاخ
هناك طريقتان رئيسيتان يمكن أن تتراكم من خلالهما الغازات في الجهاز الهضمي: عن طريق ابتلاع الكثير من الهواء أثناء الأكل أو الشرب، وهنا نعرف الأسباب بالتفصيل:
إقرأ أيضا:تعرف علي من هو زوج ليلى عبدالله السيرة الذاتية 2025- ويؤدي دخول الهواء إلى المعدة بدوره إلى تراكم غازي الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.
- ويمكن أيضًا أن تتشكل الغازات أثناء هضم الطعام.
- عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيدروجين أو الميثان أو ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يسبب الانتفاخ.
- ابتلاع الهواء هو سبب طبيعي وشائع للانتفاخ، خاصة إذا كانت كمية الهواء المبتلع كبيرة.
- ومن الجدير بالذكر أن ابتلاع الهواء بحد ذاته له أسبابه الخاصة، مثل تناول العلكة، أو التدخين أو وضع الأشياء في الفم مثل مص القلم، أو تناول الطعام بسرعة.
- كما أن هناك سبب شائع يؤدي إلى تكون الغازات وهو الاختيار الخاطئ للطعام، فكل منا لديه أطعمة معينة تؤدي إلى زيادة تراكم الغازات، لذا يفضل عدم اختيار هذه الأطعمة.
- تناول البقوليات مثل الفول والعدس.
- تناول الخضروات التي تساعد على طرد الغازات، مثل الملفوف والبصل.
- تناول منتجات الألبان.
- اشرب صودا.
- تناول الأطعمة الغنية بالمواد مثل السوربيتول أو الفركتوز. وتتواجد هذه المواد بكميات كبيرة في عصائر الفاكهة لأن هضم هذه المواد يستغرق وقتاً طويلاً وهذا يؤدي إلى تكون الغازات.
- المعاناة من حالات طبية معينة يمكن أن تسبب الانتفاخ.
علاج انتفاخ البطن عند النساء الحوامل
تعتبر النساء الحوامل من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالغازات بسبب الاختلالات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى، ولكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة كمية غازات البطن أثناء الحمل تعتبر طبيعية، وهنا نتعرف على كيفية علاج ذلك . :
إقرأ أيضا:تعرف علي افكار مسابقات ثقافية جديدة للكبار وألعاب جماعية مميزة 2025 2025- تناول كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، يخلص الحامل من الغازات المتراكمة.
- وكمثال بسيط، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي طريقة رائعة وفعالة للتخلص من الانتفاخ ومنع الإمساك وتحسين عملية الهضم.
- يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من كمية الغازات في البطن.
- الإكثار من تناول الألياف لأنها تلين البراز، مما يسهل عملية الإخراج وإخراج البراز من الجهاز الهضمي.
- تجنب التوتر والقلق، فهذه المشاعر تسبب لك ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من كمية الغازات في البطن.
اقرأ أيضاً: العلاج بالأعشاب للغازات السيئة
تمارين للتخلص من الغازات
تعتبر ممارسة الرياضة حلاً مثالياً للتخلص من الانتفاخ، لذلك نقدم لك الشرطين التاليين اللذين يمكن الاستفادة منهما للتخلص من الانتفاخ نهائياً، وهما:
موضع بداية الخانق
- يعد هذا التمرين رائعًا للتخلص من الانتفاخ لأنه يريح عضلات البطن والفخذ والألية.
- نقوم بهذا التمرين من خلال النوم على ظهورنا ومن ثم رفع أقدامنا.
- والخطوة التالية هي ثني ركبتيك ووضع قدميك نحو معدتك.
- ثم نضع أيدينا حول القدمين ونشددهما بلطف.
- نحافظ على الرقبة في منطقة الصدر والركبة للأعلى.
- ويفضل أن يبقى الشخص على وضعية الكبد هذه لمدة عشرين ثانية ويبدأ بزيادة الوقت تدريجياً حتى يصل إلى دقيقة واحدة.
وضعية الجلوس والركوع
- تعتبر هذه الوضعية خيارًا ممتازًا لتحسين عملية الهضم واسترخاء كافة عضلات الجسم.
- يتم تنفيذ هذه الوضعية بالجلوس على الأرض.
- انشر قدميك إلى الأمام.
- اثنِ ركبتيك قليلاً وأعد أصابع قدميك إلى الخلف.
- ضع يديك على جسمك وانحنى للأمام.
- بمرور الوقت، يستغرق الزفير وقتًا أطول.
- ويفضل أن يبقى الشخص على هذه الوضعية لمدة ثلاث دقائق.
انظر هنا: علاج الأمعاء والغازات
هناك العديد من الطرق لمعرفة كيفية إخراج الغازات من المعدة، وبعض هذه الطرق تعتمد على النظام الغذائي وإجراء التغييرات عليه.
أو مارسي الرياضة أو اشربي المشروبات العشبية الساخنة حتى تتمكني من اختيار ما يناسبك، أو جربيها جميعًا للحصول على أقصى استفادة.